|
27.05.2011, 08:27
|
#11
|
Был не раз
Регистрация: 13.05.2010
Сообщений: 35
Провел(а) на форуме: 1 ч 55 мин 24 сек.
Репутация: 0
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
очень смешно)может вообще не есть?
а ещё я нашла, что участник конкурса, который приготовит самый аппетитный обед, ужин или завтрак по этому калькулятору калорий *, получит 2 билета на концерт Moby в Киеве 10 июня!
|
|
|
27.05.2011, 11:40
|
#12
|
Свой
Регистрация: 06.07.2009
Адрес: Мос-qua
Сообщений: 134
Провел(а) на форуме: 1 д 0 ч 29 мин
Репутация: 7
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
а я, когда надо похудеть, еду домой за 2 дня -1,5 кг
у меня дома такая энергетика, что есть практически не хоцца ну а когда приезжаю обратно к МЧ - все.. тут много всякого вкусненького такого...
__________________
техника техникой.. а лифт ломается чаще, чем лестница..
|
|
|
21.06.2011, 22:11
|
#13
|
Пользователь
Регистрация: 25.07.2007
Адрес: Германия
Сообщений: 401
Провел(а) на форуме: 1 нед 2 д 20 ч
Репутация: 20
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
спорт, меньше есть и только полезное и поменьше сидеть перед телеком\компом. Ну и сильно хотеть похудеть так чтобы это прям в подкорку вошло. И стимул нужен.
|
|
|
29.06.2011, 11:19
|
#14
|
Свой
Регистрация: 18.08.2010
Сообщений: 198
Провел(а) на форуме: 1 д 13 ч 27 мин
Репутация: 2
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
Строгие диеты - дело, скорее, лечащего врача (другое дело, что составлением их лично для вас он навряд ли будет заниматься).
Кроме того, меня смущает кол - во свежевыжатого сока. Его хоть разводить надо - это очень агрессивный составчик для желудка да и диабетикам не стоит...
__________________
Приличная девушка первой звонить не будет.
Но SMS-ками замучает...
|
|
|
29.06.2011, 11:59
|
#15
|
Постоянный
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: первая пещера справа от булыжника
Сообщений: 1,003
Провел(а) на форуме: 4 д 16 ч 29 мин
Репутация: 49
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
|
|
|
04.07.2011, 14:56
|
#16
|
Новичок
Регистрация: 01.05.2011
Сообщений: 18
Провел(а) на форуме: 1 ч 17 мин 26 сек.
Репутация: 0
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
я вот слышала про белковую диету... у меня подруга в день по 500 гр сбрасывает... но она прямо сильно строгая
|
|
|
04.07.2011, 23:21
|
#17
|
Местный
Регистрация: 04.08.2008
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 568
Провел(а) на форуме: 5 д 5 ч 36 мин
Репутация: 46
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
Я посидела на "кремлевской" диете. За месяц 5 кг сбросила, аж не верится, что реально так помогло. Но при этом я еще много ходила пешком.
__________________
Я прекрасно знаю, что такое время, пока не думаю об этом. Но стоит задуматься - и вот я уже не знаю, что такое время. (с) некий древний философ
|
|
|
04.07.2011, 23:58
|
#18
|
Постоянный
Регистрация: 08.12.2009
Сообщений: 1,241
Провел(а) на форуме: 1 мес 1 нед 4 д
Репутация: 259
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
Есть хорошая "весенняя" диета - Великий пост называется! - очень полезная штука )))
__________________
|
|
|
23.08.2011, 19:12
|
#19
|
Новичок
Регистрация: 07.02.2011
Сообщений: 13
Провел(а) на форуме: 3 ч 19 мин 42 сек.
Репутация: 0
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
такую диету,как великий пост не каждый сможет выдержать...
|
|
|
29.08.2011, 19:14
|
#20
|
Только пришел
Регистрация: 29.08.2011
Сообщений: 1
Провел(а) на форуме: 2 мин 48 сек.
Репутация: 0
|
Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета
|
Цитата: |
|
|
|
|
Сообщение от Болтик |
|
|
|
|
|
|
|
До весны осталось не так уж много времени. А это значит, наступит долгожданное тепло, можно будет надеть что-нибудь легкое, выгодно подчеркивающее фигуру… Но лишние килограммы, "приобретенные" зимой, вряд ли позволят это сделать. Впрочем, у вас еще вполне достаточно времени для того, чтобы вернуть фигуре стройность!
1. Диета, очищающая организм
После зимы нужно не только похудеть, но и основательно "почистить" пищеварительную систему, пишет Passion.ru.
Для этого надо есть продукты, которые:
- предупреждают застой желчи;
- адсорбируют лишние жидкости и яды в желудке и кишечнике;
- активизируют работу кишечника и восстанавливают его микрофлору.
Требование диеты - есть часто, но понемногу: это улучшает отток желчи из желчного пузыря. Употребление соли и сахара нужно сократить до минимума.
Эффективность
- потеря веса - до 5 кг за неделю;
- улучшается функция печени, желчного пузыря, кишечника;
- диета благотворно отражается на состоянии кожи.
1-й день
В течение дня - 8 стаканов свежевыжатого сока или отвара шиповника (без сахара)
2-й день
9.00 - чай или кофе без сахара
11.00 - 100 г отварного риса
13.00 - 100 г обезжиренного творога
15.00 - чашка овощного салата с растительным маслом
17.00 - 100-150 г отварной рыбы
19.00 - 10 шт. чернослива или кураги
21.00 - стакан обезжиренного кефира
3-й день
9.00 - сок, кофе или чай
11.00 - 10-15 шт. сухофруктов
13.00 - 200 мл овощного супа и овощной салат с маслом
15.00 - 100 г запеканки из нежирного творога
17.00 - 200 мл овощного супа
19.00 - отварная куриная грудка
21.00 - 2 яблока
4-й день
9.00 - сок, кофе или чай
11.00 - 2 любых фрукта
13.00 - отварная куриная грудка
15.00 - овощной суп-пюре
17.00 - 1-2 фрукта
19.00 - 100 г нежирного творога
21.00 - стакан обезжиренного кефира
5-й день
В течение дня 1,5 л компота или сока и 100 г отварного риса
6-й день
9.00 - чай или кофе
11.00 - 1-2 фрукта
13.00 - тёртая морковь с растительным маслом
15.00 - отварная куриная грудка
17.00 - овощной салат с растительным маслом
19.00 - 10 шт. сухофруктов
21.00 - стакан обезжиренного кефира
7-й день
9.00 - чай или кофе
11.00 - 100 г обезжиренного творога
13.00 - овощной суп
15.00 - овощной суп
17.00 - овощной суп
19.00 - 1-2 фрукта
21.00 - стакан обезжиренного кефира
2. Поливитамины
Лучше принимать витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных и разрекламированных эффектов, витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров.
Хром контролирует уровень сахара в крови и противостоит соблазну попробовать сладкую выпечку. Зимой это особенно важно.
3. Регулярные разгрузочные дни
Разгрузочные дни позволят кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, выведут шлаки и нормализуют обмен веществ. Проводить их следует не более 2-х суток подряд.
В это время нужно употре***** до 2,5 литров жидкости в день - овощные соки, минеральную воду без газа, вода. Есть следует маленькими порциями 5-6 раз в день.
На завтрак, обед и ужин съедайте по 100 г обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. ложки). Отруби предварительно заваривайте кипяченой водой на 20-30 минут. В творог добавляйте мёд, ягоды или фрукты.
Неделя такого питания обеспечит вам потерю 2-х килограммов.
4. Голодание… по гороскопу
Однодневные голодания тоже популярны у тех, кто следит за фигурой. Максимум эффекта от "голодного дня" можно получить, если учесть рекомендации астрологов:
- Овнам и Скорпионам лучше отказаться от еды во вторник,
- Тельцам и Весам - в пятницу,
- для Близнецов и Дев подходит среда,
- для Рака - понедельник,
- Льву звёзды отвели для голодания воскресенье,
- Стрельцам и Рыбам - четверг,
- Козерогу и Водолею легче обойтись без пищи в субботу.
Если устраиваете голодание раз в месяц, выбирайте свой "удачный" день в новолуние или полнолуние. Попробуйте голодать и в тот, и в другой период, чтобы узнать, что вам подходит больше. Впрочем, звёзды предусмотрели универсальный "голодный день" - в 11 день лунного месяца, считая от новолуния, отказаться от пищи могут все знаки Зодиака.
5. Плоский животик
В идеале, живот должен выглядеть одинаково плоским, когда вы стоите и лежите на спине. Если вам идеала пока достичь не удалось, это не повод расстраиваться.
Для исправления ситуации исключите из рациона соль и сократите потребление сладких мучных изделий. Старайтесь питаться регулярно маленькими порциями. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, зеленых салатов. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Пример однодневной диеты для плоского животика
Завтрак (на выбор): стаканчик диетического йогурта и апельсин или 1 яйцо всмятку и два хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: Бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г варёной фасоли, апельсин.
Перекус (2 раза в день): Шоколадный батончик, тарелка постного супа.
Обед и ужин можно поменять местами. Для достижения нужного эффекта важно выполнять физические упражнения.
Упражнение для плоского животика
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперёд, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в и. п. Повторите упражнение 5 раз, постепенно увеличивая норму наклонов.
6. Красивые бедра и стройные ноги
Виновниками полноты зачастую являются жиры. Совсем отказываться от них нельзя, но следует учесть то, что наш организм нуждается в правильных жирах - для ускорения метаболизма, сжигания плохого холестерина, улучшения состояния кожи и просто для хорошего настроения.
Такие жиры содержатся в лососе, тунце, макрели, тыквенных семечках, кунжуте и растительных маслах. Из-за высокой калорийности жиросодержащих продуктов удается быстрее почувствовать себя сытым. Поэтому 2-х орехов будет достаточно, чтобы на несколько часов утолить чувство голода.
7. Целительные банные процедуры
Баня - один из лучших способов вернуть фигуре стройность после длительных перееданий. Она улучшает обменные процессы в организме, выводит шлаки, очищает организм. Поэтому баню необходимо посещать каждую неделю.
Перед водными процедурами следует тщательно размяться - полчаса побегать-попрыгать на месте, сделать приседания, наклоны, махи руками. Помните, что нельзя идти в парилку после обильной трапезы и употребления спиртных напитков.
В течение 3-х часов после бани не следует ничего есть. Пить можно фруктовые соки с добавлением лимона, они помогут вывести растворенные шлаки из клеток и кровеносных сосудов. Ужин должен быть легким, спать следует лечь пораньше.
8. Движение и активность
Для эффективного похудения, как известно, нужно много двигаться. Ежедневная прогулка энергичным шагом позволит израсходовать такое количество энергии, которое за год превратилось бы в 20 кг жира. Физические упражнения - надёжный путь стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать часто напоминающий о себе аппетит.
Придерживайтесь наиболее естественного ритма и времени упражнений. Утренняя зарядка, аэробика, пешая прогулка - выбирайте то, что вам нравится. Главное - хотя бы 15 минут в сутки проводите в непрерывном движении.
Активный ритм жизни поможет добиться хороших результатов:
- похудеть на размер,
- избавиться от целлюлита,
- сделать живот плоским,
- улучшить цвет лица,
- увеличить тонус.
Важные мелочи
Поздний отход ко сну
Усталость мешает организму эффективно перерабатывать углеводы и замедляет обмен веществ, поэтому старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы хорошо высыпаться.
Волнение и нервозность
Стресс повышает выработку гормона кортизола, который и дает команду начинать накапливать жир, особенно в области талии.
Пропуск приёма пищи
После каждого приёма пищи скорость обмена веществ в организме возрастает, увеличивается и интенсивность сжигания калорий. А вот в случае отказа от еды этого не происходит.
|
|
|
|
|
|
Моя проблема как и многих других , что моя фигура мне не нравится . При росте 170 см вес 90 кг . Какие только диеты я не испробовала за последние годы и японскую и кремлевскую и многие другие . После всех экспериментов я пришла к выводу , что бороться со своим организмом себе дороже , чем быстрее сбрасываешь вес тем быстрее он возвращается . А постоянно сидеть на диете не получается , в жизни есть и другие радости . Я пришла к выводу , что если худеть постепенно и долго , то это эффективнее и здоровее чем худеть резко . В результате я за полгода сбросила 12 кг и продолжаю худеть , потому что это стало нормой жизни . Конечно , это требует усилий , но игра стоит свеч . Если кто хочет оспорить мой способ, милости просим .
|
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 14:44.
Страница сгенерирована за 0.20785 секунд с 9 запросами | |