Я раньше не занимался бегом, так как даже и не знал как правильно составить тренировку под себя , пока не почитал блог https://get.run/info/ , в котором и узнал даже про питание и какие нагрузки могу делать в своем возрасте, учитывая немалый вес. Кстати за месяц смог скинуть около 4 кг.
Я каждое утро занимаюсь бегом. Изначально, тренировки давались очень тяжело. Все болело, особенно суставы. Пропила курс коллагена https://moskva.body-factory.ru/catal...azok/kollagen/ с витамином С.
Коллаген обеспечивает нормальное функционирование опорно-двигательного препарата и укрепляет кости, связки. Сейчас гораздо, лучше себя чувствую. Желательно хоть раз в год пить коллаген, тогда проблем у вас с ногами не будет.