Всем привет. Недавно начал ходить в тренажерный зал, так как из-за сидячей работы появился остеохондроз шейного отдела позвоночника. Подскажите, какие можно выполнять упражнения, чтобы помогло мне? Не хочу экспериментировать, чтобы не сделать только хуже.
Добрый вечер. Тренажерный зал – это, конечно же хорошо, но в таких случаях, вам надо нанять себе тренера. Он вам и посоветует, эффективные упражнения и составит личный график тренировок. Самодеятельностью лучше не заниматься, так как можете только навредить себе и своему здоровью.
С тренером, конечно же хорошо заниматься в тренажерном зале, но не каждый может себе его позволить, так как его услуги стоят не дешево. Вам нужно подтянуть плечи и шею если у вас остеохондроз. Попробуйте сделать шраги со штангой и гантелями, подробности про такие упражнения можете узнать на этом сайте У них там есть и фото инструкции и видео, как правильно все выполнять. Подкачаете спину, плечи и шею и ваша проблема будет решена.
Спасибо вам ребята. На тренера пока что денег особо нет, поэтому попробую самостоятельно выполнить упражнения. Надеюсь, тренировки помогут решить мою проблему со здоровьем. Кто еще подскажет, какие можно сделать упражнения, для укрепления спины и шеи?
Посоветуйте упражнения
Линейный вид
