|
Цитата: |
|
|
|
|
Сообщение от Ланочка |
|
|
|
|
|
|
|
Если чувствуете вот такую забывчивость, попробуйте несколько дней полечиться сном. Минимум 12 часов сна в сутки.
|
|
|
|
|
|
12 часов это многовато, даже если недосып.
Вообще, самое главное - это правильный сон.
Хронический недосып, который мы привыкли не замечать, который может выразиться в том числе и в ослаблении памяти и работоспособности, в ослаблении здоровья в целом и многого другого, возникает практически у всех из-за того что привыкли ложиться спать после полуночи. А между тем правильно ложиться спать не позже 9, ну максимум 10 часов вечера. Если себя к этому приучить, то автоматически будете вставать чуть ли не в 6 утра и чувствовать себя бодрее и здоровее... и мозги соображают лучше..
Когда ложишься после нулей, утром без будильника не встать, и еще потом полдня просыпаешься, а вечером начинается активность, это ненормально. Полуночные сидения должны быть исключением из правила а не правилом
Вот я себя не могу приучить по-нормальному ложиться спать, и чувствую насколько это сказывается на самочувствии..