Вернуться   Форум Пустоты.нет - приятное общение ! > Женская комната > Красота и здоровье

Отправка SMS по России и Украине.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 16.02.2010, 18:08   #1
Свой
 
Аватар для Болтик
 
male
Регистрация: 29.10.2009
Сообщений: 141
Провел(а) на форуме:
3 д 15 ч 2 мин
Репутация: 13 Добавить отзыв для Болтик
По умолчанию Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

До весны осталось не так уж много времени. А это значит, наступит долгожданное тепло, можно будет надеть что-нибудь легкое, выгодно подчеркивающее фигуру… Но лишние килограммы, "приобретенные" зимой, вряд ли позволят это сделать. Впрочем, у вас еще вполне достаточно времени для того, чтобы вернуть фигуре стройность!

1. Диета, очищающая организм

После зимы нужно не только похудеть, но и основательно "почистить" пищеварительную систему, пишет Passion.ru.

Для этого надо есть продукты, которые:

- предупреждают застой желчи;

- адсорбируют лишние жидкости и яды в желудке и кишечнике;

- активизируют работу кишечника и восстанавливают его микрофлору.

Требование диеты - есть часто, но понемногу: это улучшает отток желчи из желчного пузыря. Употребление соли и сахара нужно сократить до минимума.

Эффективность

- потеря веса - до 5 кг за неделю;

- улучшается функция печени, желчного пузыря, кишечника;

- диета благотворно отражается на состоянии кожи.

1-й день

В течение дня - 8 стаканов свежевыжатого сока или отвара шиповника (без сахара)

2-й день

9.00 - чай или кофе без сахара

11.00 - 100 г отварного риса

13.00 - 100 г обезжиренного творога

15.00 - чашка овощного салата с растительным маслом

17.00 - 100-150 г отварной рыбы

19.00 - 10 шт. чернослива или кураги

21.00 - стакан обезжиренного кефира

3-й день

9.00 - сок, кофе или чай

11.00 - 10-15 шт. сухофруктов

13.00 - 200 мл овощного супа и овощной салат с маслом

15.00 - 100 г запеканки из нежирного творога

17.00 - 200 мл овощного супа

19.00 - отварная куриная грудка

21.00 - 2 яблока

4-й день

9.00 - сок, кофе или чай

11.00 - 2 любых фрукта

13.00 - отварная куриная грудка

15.00 - овощной суп-пюре

17.00 - 1-2 фрукта

19.00 - 100 г нежирного творога

21.00 - стакан обезжиренного кефира

5-й день

В течение дня 1,5 л компота или сока и 100 г отварного риса

6-й день

9.00 - чай или кофе

11.00 - 1-2 фрукта

13.00 - тёртая морковь с растительным маслом

15.00 - отварная куриная грудка

17.00 - овощной салат с растительным маслом

19.00 - 10 шт. сухофруктов

21.00 - стакан обезжиренного кефира

7-й день

9.00 - чай или кофе

11.00 - 100 г обезжиренного творога

13.00 - овощной суп

15.00 - овощной суп

17.00 - овощной суп

19.00 - 1-2 фрукта

21.00 - стакан обезжиренного кефира

2. Поливитамины

Лучше принимать витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных и разрекламированных эффектов, витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров.

Хром контролирует уровень сахара в крови и противостоит соблазну попробовать сладкую выпечку. Зимой это особенно важно.

3. Регулярные разгрузочные дни

Разгрузочные дни позволят кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, выведут шлаки и нормализуют обмен веществ. Проводить их следует не более 2-х суток подряд.

В это время нужно употре***** до 2,5 литров жидкости в день - овощные соки, минеральную воду без газа, вода. Есть следует маленькими порциями 5-6 раз в день.

На завтрак, обед и ужин съедайте по 100 г обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. ложки). Отруби предварительно заваривайте кипяченой водой на 20-30 минут. В творог добавляйте мёд, ягоды или фрукты.

Неделя такого питания обеспечит вам потерю 2-х килограммов.

4. Голодание… по гороскопу

Однодневные голодания тоже популярны у тех, кто следит за фигурой. Максимум эффекта от "голодного дня" можно получить, если учесть рекомендации астрологов:

- Овнам и Скорпионам лучше отказаться от еды во вторник,

- Тельцам и Весам - в пятницу,

- для Близнецов и Дев подходит среда,

- для Рака - понедельник,

- Льву звёзды отвели для голодания воскресенье,

- Стрельцам и Рыбам - четверг,

- Козерогу и Водолею легче обойтись без пищи в субботу.

Если устраиваете голодание раз в месяц, выбирайте свой "удачный" день в новолуние или полнолуние. Попробуйте голодать и в тот, и в другой период, чтобы узнать, что вам подходит больше. Впрочем, звёзды предусмотрели универсальный "голодный день" - в 11 день лунного месяца, считая от новолуния, отказаться от пищи могут все знаки Зодиака.

5. Плоский животик

В идеале, живот должен выглядеть одинаково плоским, когда вы стоите и лежите на спине. Если вам идеала пока достичь не удалось, это не повод расстраиваться.

Для исправления ситуации исключите из рациона соль и сократите потребление сладких мучных изделий. Старайтесь питаться регулярно маленькими порциями. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, зеленых салатов. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Пример однодневной диеты для плоского животика

Завтрак (на выбор): стаканчик диетического йогурта и апельсин или 1 яйцо всмятку и два хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: Бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г варёной фасоли, апельсин.

Перекус (2 раза в день): Шоколадный батончик, тарелка постного супа.

Обед и ужин можно поменять местами. Для достижения нужного эффекта важно выполнять физические упражнения.

Упражнение для плоского животика

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперёд, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в и. п. Повторите упражнение 5 раз, постепенно увеличивая норму наклонов.

6. Красивые бедра и стройные ноги

Виновниками полноты зачастую являются жиры. Совсем отказываться от них нельзя, но следует учесть то, что наш организм нуждается в правильных жирах - для ускорения метаболизма, сжигания плохого холестерина, улучшения состояния кожи и просто для хорошего настроения.

Такие жиры содержатся в лососе, тунце, макрели, тыквенных семечках, кунжуте и растительных маслах. Из-за высокой калорийности жиросодержащих продуктов удается быстрее почувствовать себя сытым. Поэтому 2-х орехов будет достаточно, чтобы на несколько часов утолить чувство голода.

7. Целительные банные процедуры

Баня - один из лучших способов вернуть фигуре стройность после длительных перееданий. Она улучшает обменные процессы в организме, выводит шлаки, очищает организм. Поэтому баню необходимо посещать каждую неделю.

Перед водными процедурами следует тщательно размяться - полчаса побегать-попрыгать на месте, сделать приседания, наклоны, махи руками. Помните, что нельзя идти в парилку после обильной трапезы и употребления спиртных напитков.

В течение 3-х часов после бани не следует ничего есть. Пить можно фруктовые соки с добавлением лимона, они помогут вывести растворенные шлаки из клеток и кровеносных сосудов. Ужин должен быть легким, спать следует лечь пораньше.

8. Движение и активность

Для эффективного похудения, как известно, нужно много двигаться. Ежедневная прогулка энергичным шагом позволит израсходовать такое количество энергии, которое за год превратилось бы в 20 кг жира. Физические упражнения - надёжный путь стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать часто напоминающий о себе аппетит.

Придерживайтесь наиболее естественного ритма и времени упражнений. Утренняя зарядка, аэробика, пешая прогулка - выбирайте то, что вам нравится. Главное - хотя бы 15 минут в сутки проводите в непрерывном движении.

Активный ритм жизни поможет добиться хороших результатов:

- похудеть на размер,

- избавиться от целлюлита,

- сделать живот плоским,

- улучшить цвет лица,

- увеличить тонус.

Важные мелочи

Поздний отход ко сну

Усталость мешает организму эффективно перерабатывать углеводы и замедляет обмен веществ, поэтому старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы хорошо высыпаться.

Волнение и нервозность

Стресс повышает выработку гормона кортизола, который и дает команду начинать накапливать жир, особенно в области талии.

Пропуск приёма пищи

После каждого приёма пищи скорость обмена веществ в организме возрастает, увеличивается и интенсивность сжигания калорий. А вот в случае отказа от еды этого не происходит.
__________________
Ваш секс-инструктор.
Болтик вне форума   Ответить с цитированием

Интересные новости (не создавайте темы из этих новостей!!!)
Загрузка новостей...

Бесплатные знакомства в России, Украине и других странах.

Скачать бесплатно mp3 музыку.

Старый 17.02.2010, 10:54   #2
Местный
 
Аватар для Elza
 
female
Регистрация: 17.07.2008
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 582
Провел(а) на форуме:
2 нед 0 д 2 ч
Репутация: 120 Добавить отзыв для Elza
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

Кто-то еще верит в чудеса диет???
__________________
олчащий, в отличие от говорящего, никогда не рискует сказать глупость. Бауржан Тойшибеков
Жизнь - это не прожитые дни. Это то,что запомнилось.
Elza вне форума   Ответить с цитированием

Старый 23.02.2011, 10:38   #3
Только чтение
 
female
Регистрация: 15.09.2009
Адрес: ДНР
Сообщений: 2,446
Провел(а) на форуме:
3 нед 4 д 5 ч
Репутация: 148 Добавить отзыв для А_л_и_н_а
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

Облочко,
А может легче не БАДЫ,а жрать меньше?
А_л_и_н_а вне форума   Ответить с цитированием

Старый 23.02.2011, 12:22   #4
Свой
 
Аватар для ~•**♦ $unJuli ♦**•~
 
female
Регистрация: 11.02.2011
Сообщений: 162
Провел(а) на форуме:
1 д 23 ч 32 мин
Репутация: 7 Добавить отзыв для ~•**♦ $unJuli ♦**•~
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

А_л_и_н_а, точно, самая лучшая диета - закрыть рот) Я не сторонник строгих диет, для себя вывела такую:
в течении дня ананасы в любом виде - чай, свежие, консервированные (оч.хорошо сжигают жиры), побольше воды очищенной, не газированной (где-то 1,5-2л в день), самое трудное для меня в диетах, как-то справиться с чувством голода, для этого я пью МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) 3-4 табл. 3 раза в день, наступает чувство сытости. Продается в аптеках, стоит копейки.
Естественно никаких булочек, пироженных (мучных изделий), вообще сладкого поменьше. от шоколада не могу отказаться ( в общем-то и не хочу).
Все остальное есть можно, понемногу, много и не захочется из-за МКЦ. И за 3-4ч до сна не есть.
На 2-3кг в неделю реально похудеть. Без физических нагрузок. Вообще, похудение на 5-8 кг в нед. и больше - это из области фантастики, ни одна диета такого не даст.
~•**♦ $unJuli ♦**•~ вне форума   Ответить с цитированием

Старый 23.02.2011, 17:04   #5
Постоянный
 
Аватар для АнтителО
 
male
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 1,104
Провел(а) на форуме:
2 нед 0 д 11 ч
Репутация: 75 Добавить отзыв для АнтителО
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

Кто-то забанит, наконец-то это Облочко,??
__________________
Мир полон верификациями теории (с)
Солнышко не любит когда его обижают. Солнышко может очень разозлиться и сжечь тут все найух!))
АнтителО вне форума   Ответить с цитированием

Старый 29.03.2011, 17:13   #6
Только пришел
 
female
Регистрация: 29.03.2011
Сообщений: 4
Провел(а) на форуме:
20 мин 22 сек.
Репутация: 0 Добавить отзыв для Masha72
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

Ешьте натощак киви (1-2 шт) каждый день. Минут за 20 до еды. Супер-средство для похудения!!!
Masha72 вне форума   Ответить с цитированием

Старый 11.04.2011, 16:41   #7
Постоянный
 
female
Регистрация: 01.08.2010
Сообщений: 1,552
Провел(а) на форуме:
1 нед 2 д 0 ч
Репутация: 40 Добавить отзыв для Lombada
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

Спортом надо заниматься-бегать по утрам
Lombada вне форума   Ответить с цитированием

Старый 26.05.2011, 08:49   #8
Был не раз
 
Аватар для boloneza
 
female
Регистрация: 13.05.2010
Сообщений: 37
Провел(а) на форуме:
1 ч 55 мин 24 сек.
Репутация: 0 Добавить отзыв для boloneza
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

девченки кто на диету садился и соблюдал хоть раз? я вот нашла приложение которое помогает расчитать диету и незнаю поможет ли *http://atlant.ua/diet/ кто что думает?
boloneza вне форума   Ответить с цитированием

Старый 26.05.2011, 16:45   #9
Осваивающийся
 
Аватар для KamTri
 
female
Регистрация: 26.04.2011
Сообщений: 61
Провел(а) на форуме:
5 ч 54 мин 22 сек.
Репутация: 2 Добавить отзыв для KamTri
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

не кушай после 18:00
KamTri вне форума   Ответить с цитированием

Старый 26.05.2011, 16:53   #10
Постоянный
 
Аватар для Магната
 
female
Регистрация: 23.07.2009
Адрес: первая пещера справа от булыжника
Сообщений: 1,006
Провел(а) на форуме:
4 д 16 ч 29 мин
Репутация: 49 Добавить отзыв для Магната
По умолчанию Re: Как сбросить перед весной лишние килограммы: секретная диета

Цитата:
Сообщение от KamTri
не кушай после 18:00

...а кушай после 20:00
Магната вне форума   Ответить с цитированием

Ответ



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 22:32.


© Форум "Пустоты.нет" - общение и знакомства 2006-2017, Мобильный контент
Работает на vBulletin® версия 3.8.8
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод:zCarot. Стиль:vBSkins. Dir

Top100
Страница сгенерирована за 0.08162 секунд с 9 запросами